مركز كريستيانساند للفنون القتالية | Ægirsvei 10 | 4632 كريستيانساند
من سن 14 عامًا
En kampsport med kontroll, posisjoner og problemløsning på matten – uten slag og spark.
Noe å gå til
Når du bruker tid på BJJ, får du noe tilbake. Du trener hele kroppen, bygger kondisjon og styrke og lærer praktiske ferdigheter du kan ha nytte av i selvforsvar.
På matten lærer du å bruke posisjon, kontroll og teknikk mot fysisk press. Du øver på å frigjøre deg når du blir holdt fast, skape plass og bevare roen når pulsen stiger. Det handler ikke om slag og spark, men om å forstå situasjonen og finne en løsning.
Du trenger ikke være sterk, myk eller i god form før du begynner. Du starter med det grunnleggende og utvikler deg i ditt eget tempo. Hver økt gir deg noe nytt å forstå, prøve og mestre.
Hos oss skal det være trygt å være ny. Du kommer inn i et varmt og inkluderende miljø der mennesker lærer sammen og hjelper hverandre videre. Du blir sett, tatt på alvor og utfordret på en måte som passer deg – både fysisk og mentalt.
Det er denne kombinasjonen som gjør BJJ spesielt. Du merker at kroppen blir sterkere, at du beholder roen litt lenger, og at bevegelser som først virket fremmede, begynner å gi mening.
For mange begynner BJJ som en måte å komme i form på. Etter hvert blir det noe de gleder seg til, mennesker de liker å møte og en ferdighet de ønsker å utvikle videre.
Finn riktig time
Du kan legge treningen rundt hverdagen din. Vi har BJJ-trening om morgenen, på kvelden og på lørdag. Timene utfyller hverandre: Fundamentals gir nye deltakere en trygg og systematisk start, hovedklassene tirsdag og torsdag gir undervisning og utvikling, og organisert rulling lærer deg å bruke ferdighetene mot kontrollert motstand.
Den tekniske grunntreningen vår følger Roy Dean sitt blåbeltepensum, Blue Belt Requirements 2.0, supplert med relevante deler fra 1.0. Her arbeider nye og hvitbelter systematisk med ferdighetene de trenger fram mot blått belte. For viderekomne gir timen målrettet repetisjon og videreutvikling av grunnprinsippene som all god BJJ bygger på.
Dette er hovedklassene våre tirsdag og torsdag kl. 19.15–20.45. Her trener vi teknikk, konsepter, situasjonstrening og rulling. Klassene er åpne for alle nivåer og bør prioriteres dersom du har mulighet.
En økt med runder, partnere og tydelige rammer. Her får du bruke det du har lært mot kontrollert motstand. Dette er ikke en vanlig teknikk-klasse og erstatter ikke hovedklassene.
Du prøver, justerer og forstår teknikken gjennom praktisk trening.
En løsning virker ikke alltid på første forsøk. Du lærer å bruke tilbakemeldinger og finne en ny vei.
Framgang skapes gjennom samarbeid, kontroll og respekt for partneren.
Slik begynner du
Fundamentals eller hovedklassen på tirdag eller torsdag gir deg en tydelig vei inn i BJJ det er trygt uansett.
Instruktøren viser deg garderoben og hjelper deg i gang.
Gi kan lånes i prøveperioden når det er nødvendig.
Fast rytme
Velg mellom trening om morgenen, på kvelden og på lørdag. Hovedklassene tirsdag og torsdag gir den viktigste undervisningen, mens organisert rulling gir nødvendig erfaring med å bruke teknikkene i praksis. Fundamentals gir nye og hvitbelter ekstra arbeid med blåbeltepensumet. Se den oppdaterte timeplanen for alle tilgjengelige økter.
Timeplanen kan bli oppdatert. Sjekk alltid gjeldende timeplan før første trening.
Før første trening
Vanlige spørsmål
Brasiliansk jiu jitsu, eller BJJ, er en kampsport med teknikk, kontroll og problemløsning uten slag og spark. Du lærer posisjoner, frigjøringer og kontrollerte avslutningsteknikker sammen med en partner. Sikkerhet og det å stoppe med en gang noen tapper, er en grunnleggende del av treningen.
Partiet er fra 14 år. Nye deltakere og hvitbelter begynner på Fundamentals og deltar også på hovedklassene. Du trenger ingen erfaring fra kampsport.
Ved parkering utenfor Ægirsvei 10 må bilskiltet registreres for å få 2,5 timer gratis parkering.
Fundamentals er den tekniske grunntreningen vår. Vi følger Roy Dean sitt blåbeltepensum, Blue Belt Requirements 2.0, supplert med relevante deler fra 1.0. Klassen gir nye og hvitbelter en tydelig struktur, men er nyttig for alle nivåer. Fundamentals er et supplement til hovedklassene – ikke en erstatning for dem. Timen er særlig viktig for nye og hvitbelter, men er nyttig for alle nivåer
Hovedklassene tirsdag og torsdag kl. 19.15–20.45 gir den viktigste undervisningen. Organisert rulling er også en viktig del av utviklingen fordi du lærer å bruke teknikkene mot kontrollert motstand. Fundamentals mandag og onsdag gir ekstra systematisk arbeid med pensumet fram mot blått belte. En god treningsuke kombinerer undervisning, organisert rulling og grunntrening når timeplanen din tillater det.
Vi har økter om morgenen, på kvelden og på lørdag, slik at det er lettere å finne trening som passer hverdagen din. Kombiner gjerne hovedklassene med organisert rulling: undervisningen gir deg nye ferdigheter, mens rullingen lærer deg å bruke dem i praksis. Se timeplanen for alle oppdaterte dager og klokkeslett.
Organisert rulling er en økt med runder, partnere og tydelige rammer. Her får du bruke det du har lært mot kontrollert motstand. Hovedklassene gir undervisningen, mens organisert rulling gir praktisk erfaring. Sammen er de viktige deler av BJJ-utviklingen din.
Vi bruker Roy Dean sitt Blue Belt Requirements 2.0, supplert med relevante deler fra 1.0. Vurderingen omfatter også kast og 3 × 3 minutter kontrollert rulling. Målet er ikke å skynde seg gjennom teknikker, men å vise forståelse, kontroll og at du kan bruke det du har lært.
BJJ er problemløsning i praksis. Du kommer til å møte posisjoner du ikke løser med én gang. Du lærer å stoppe opp, bruke veiledningen du får, justere og prøve igjen.
Nei. BJJ handler om posisjon, kontroll, frigjøringer og submissions på bakken.
Ja. Teknikk, forståelse og kontinuitet er viktigere enn utgangspunktet ditt. Bevegelighet og fysisk kapasitet utvikles gjennom treningen.
Gi-trening bruker kampsportdrakt og tillater grep i drakten. No-gi foregår i egnet tettsittende treningstøy uten draktgrep. I mai og oktober trener vi normalt no-gi.
Bruk tettsittende treningsklær uten lommer, glidelåser, metall eller skarpe detaljer. Ta med vannflaske, slippers og en bag til eiendelene. Gi kan lånes i prøveperioden.
Nei. Gi kan lånes i prøveperioden når det er nødvendig. Vent med å kjøpe til du har fått hjelp med riktig størrelse og klubbens krav til drakt.
Under gi-jakken bruker du rashguard eller en ren T-skjorte. Alle gi-er som brukes på KKS skal ha KKS-ryggpatchen påsydd. På no-gi bruker du rashguard, shorts og spats under shortsen.
Se video: Slik knytter du beltet. Videoen viser hele fremgangsmåten steg for steg.
Du tapper tydelig med hånden eller sier «tap» når du vil at partneren skal stoppe. Partneren skal slippe med en gang. Tap tidlig, respekter alltid et tap og fortsett først når begge er klare.
Nei. På Basic lærer du posisjoner og bevegelser først. Friere trening introduseres når det passer nivået ditt og instruktøren vurderer at du er klar.
Nei. Du kan trene BJJ for læring, form og fellesskap uten å konkurrere.
Alt treningstøy og alle gi-er skal vaskes etter hver eneste trening. Alltid. Trener du så ofte at du ikke rekker å vaske og tørke mellom øktene, må du ha flere sett. Hold finger- og tånegler korte, dekk små sår forsvarlig og ta av ringer, smykker, klokker og ørepynt/piercing før trening. Skifting skal alltid foregå i garderobene. Det er ikke tillatt å skifte klær på matten, i resepsjonen, i gangarealene eller i andre fellesområder.
Nei. Smittsomme hudforandringer sprer seg lett i nærkontakt. Ikke tren med ringorm, brennkopper, væskende utslett, åpne sår, feber eller annen smittsom sykdom. Få det vurdert og vent til du ikke lenger er smittsom.
Vi trener barbeint på matten, men bruker alltid sko eller annet rent fottøy på toalettet. Har du gått barbeint på toalettet, må føttene vaskes eller desinfiseres før du går tilbake på matten.
Møt 10–15 minutter før timen, slik at du rekker å skifte og være klar. Kommer du etter at timen har startet, må du vente til neste trening.
Fortell instruktøren om skaden før timen. Noe kan tilpasses, men du må følge rådene fra lege eller annet helsepersonell. Stopp ved smerte og ikke forvent at partneren skal vite hva du tåler uten at du sier fra.
Voksne booker timen i Membro før trening og bekrefter oppmøtet når de kommer. Oppmøte kan ikke etterregistreres. Korrekt registrering er viktig for oversikt og vurdering av progresjon.
Se terminlisten for oppstart, ferier, seminarer og andre datoer som påvirker den vanlige timeplanen.
Klar til å prøve?
Du trenger ingen erfaring. Book prøveuken, møt litt før og si fra at du er ny – så hjelper vi deg i gang.
Har du lest siden og spørsmålene over, men mangler fortsatt svar?
Før du sender spørsmål
De vanligste spørsmålene om BJJ, parkering, drakt, hygiene, Membro og medlemskap er allerede besvart. Finner du ikke svaret der, kan du sende oss en e-post.