Tydelig progresjon
Du lærer grunnteknikk først og bygger videre i et forståelig tempo.
من سن 14 عامًا
الكيك بوكسينغ
En kampsport med slag, spark, bevegelse og kombinasjoner – trent kontrollert på puter, sekker og sammen med en partner.
Alderمن سن 14 عامًا
InnholdSlag, spark og bevegelse
KontaktKontrollert og tilpasset
NivåIngen erfaring nødvendig
Dette er treningen
Hva er kickboxing?
Kickboxing er en kampsport som kombinerer bokseteknikker med spark. Du lærer grunnstilling, fotarbeid, slag, spark og hvordan bevegelsene settes sammen i kombinasjoner. Vi trener teknikk på puter og sekker og gjennom kontrollerte partnerøvelser.
Treningen gir både teknisk læring og fysisk aktivitet, men du trenger ikke være i god form før du begynner. Kondisjon, koordinasjon og trygghet bygges gradvis. Du blir heller ikke presset til å gå kamp eller sparre for å kunne delta.
Vi lærer å feile. Du får prøve, justere og forsøke igjen. Du trenger ikke være i toppform før du begynner – kom som du er og bygg videre derfra.
Vi lærer å feile
Det er normalt at nye bevegelser ikke sitter med én gang. Du får veiledning, justerer og prøver på nytt.
Kontrollert miljø
Kontakt og intensitet tilpasses oppgaven, erfaringen og partneren.
Slik begynner du
Din første uke
Møt 15 minutter før
Si fra at du er ny, så hjelper vi deg i gang.
Ta på treningsklær
T-skjorte og shorts eller treningsbukse fungerer fint.
Lån utstyr
Hansker og annet nødvendig utstyr kan lånes i prøveperioden.
Fast rytme
Treningstider
Velg gruppen som passer nivået ditt. Nye deltakere starter på nybegynnerpartiet.
Timeplanen kan bli oppdatert. Sjekk alltid gjeldende timeplan før første trening.
Før første trening
معلومات عملية
- Møt 10–15 minutter før treningen.
- Ta med vannflaske og vanlige treningsklær.
- Hansker og nødvendig utstyr kan lånes i prøveperioden.
- Du trener barbeint på matten.
- Sparring er ikke et krav for å delta på nybegynnertrening.
Vanlige spørsmål
Før du kommer
Hva er kickboxing?
Kickboxing er en kampsport med slag, spark, fotarbeid og kombinasjoner. På trening bruker vi blant annet puter, sekker og kontrollerte partnerøvelser. Du kan trene for læring, fysisk aktivitet og fellesskap uten å gå kamp eller konkurrere.
Hvem kan begynne på kickboxing?
Partiet er fra 14 år. Du trenger ingen erfaring og starter på nybegynnerpartiet, hvor grunnstilling, bevegelse, slag, spark og enkle kombinasjoner bygges opp steg for steg.
Hva mener dere med «vi lærer å feile»?
Feil er en del av treningen. Du får prøve teknikker som kan være vanskelige i starten, bruke veiledningen du får, justere og prøve igjen. Målet er utvikling over tid – ikke å kunne alt på første forsøk.
Må jeg være i god form?
Nei. Formen bygges gradvis gjennom treningen. Du arbeider på ditt nivå og tar pauser når det er nødvendig.
Må jeg gå kamp eller konkurrere?
Nei. Du kan trene kickboxing for læring, form og fellesskap uten å konkurrere.
Blir jeg nødt til å sparre?
Nei. Kontakttrening introduseres kontrollert og tilpasses nivå og erfaring. Si fra til instruktøren dersom du er usikker eller ikke ønsker å sparre.
Hva skal jeg ha på første trening?
Bruk vanlige treningsklær uten glidelåser, metall eller skarpe detaljer. Du trener barbeint. Ta med vannflaske og en bag til klær og eiendeler.
Trenger jeg egne boksehansker?
Ikke i prøveperioden. Du kan låne nødvendig utstyr. Når du fortsetter, hjelper instruktøren deg med riktig størrelse og utstyr. Ikke kjøp tilfeldig utstyr før du vet hva partiet bruker.
Hvilket beskyttelsesutstyr trenger jeg senere?
Ved videre trening brukes blant annet boksehansker og annet beskyttelsesutstyr tilpasset øvelsene. Behovet øker gradvis. Instruktøren sier tydelig fra om hva du trenger og når du trenger det.
Hvordan knytter jeg beltet?
Se video: Slik knytter du beltet. Videoen viser hele fremgangsmåten steg for steg.
Er belter og gradering obligatorisk?
Nei. Du kan trene uten å gradere. For dem som ønsker det, gir beltene tydelige delmål. Oppmøte, ferdigheter og påmelding innen fristen inngår i vurderingen.
Når må jeg møte?
Møt 10–15 minutter før timen, slik at du rekker å skifte og være klar. Kommer du etter at timen har startet, må du vente til neste trening.
Hvor kan jeg parkere?
Ved parkering utenfor Ægirsvei 10 må bilskiltet registreres for å få 2,5 timer gratis parkering.
Kan jeg trene med en skade?
Fortell instruktøren om skaden før timen. Noe kan tilpasses, men du må følge rådene du har fått fra lege eller annet helsepersonell. Ved akutt skade eller smerte skal du ikke presse deg gjennom økten.
Hva gjelder for hygiene?
Bruk rent treningstøy, hold negler korte og ta av smykker, klokke og piercinger som kan skade deg eller andre. Ikke tren med feber, smittsom sykdom, smittsomme hudforandringer eller åpne sår.
Kan jeg bruke sko på matten?
Nei. Vi trener barbeint på matten. Bruk slippers eller annet rent fottøy til og fra garderoben og på toalettet. Utesko blir i skohyllen.
Hvordan booker og registrerer jeg treningen?
Voksne booker timen i Membro før trening og bekrefter oppmøtet når de kommer. Oppmøte kan ikke etterregistreres. Korrekt registrering er viktig for oversikt og eventuell gradering.
Trener dere i ferier?
Se terminlisten for oppstart, ferier, graderinger og andre datoer som påvirker den vanlige timeplanen.
Klar til å prøve?
Start med en gratis prøveuke
Du trenger ingen erfaring. Book prøveuken, møt litt før og si fra at du er ny – så hjelper vi deg i gang.
Har du lest siden og spørsmålene over, men mangler fortsatt svar?
Før du sender spørsmål
Har du lest FAQ først?
De vanligste spørsmålene om kickboxing, parkering, utstyr, Membro og medlemskap er allerede besvart. Finner du ikke svaret der, kan du sende oss en e-post.
