Avstand og timing
Lær å oppfatte rommet mellom deg og en partner.
Fra 16 år
Kali Self Defence
Filippinsk kampkunst og praktisk selvforsvar – med tomhendte øvelser, treningsstokker og prinsipper som utvikler bevegelse, avstand og timing.
AlderFra 16 år
BakgrunnFilippinsk kampkunst
TreningsformTomhendt og med treningsredskaper
NivåNybegynnere velkommen
Dette er treningen
Hva er Kali Self Defence?
Kali Self Defence i Kristiansand er utvilsomt en av de mest spennende kampsportene vi tilbyr. I Kali Self Defence trener vi de samme grunnprinsippene både tomhendt og med sikre treningsredskaper, særlig stokker. Redskapene gjør det lettere å forstå linjer, avstand, timing og bevegelse. Deretter bruker vi den samme forståelsen i tomhendte øvelser og praktiske partneroppgaver.
Du lærer ikke bare en samling faste teknikker. Du lærer å oppfatte hva som skjer, bevege deg hensiktsmessig og finne løsninger når avstanden, retningen eller partnerens reaksjon endrer seg. Treningen foregår kontrollert og bygges opp steg for steg.
Vi lærer å feile. Du får prøve, justere og forsøke igjen i et kontrollert miljø. Regelmessig trening gir bedre forståelse, bevegelse og flere handlingsmuligheter over tid.
Vi lærer å feile
Du får tid til å prøve, bruke tilbakemeldinger og finne en bedre løsning.
Praktiske prinsipper
Forstå ideene bak øvelsene, ikke bare en fast teknikk.
Slik begynner du
Din første uke
Kom uten forkunnskaper
Nye deltakere får en trygg introduksjon til grunnprinsippene.
Møt 15 minutter før
Da rekker du å hilse på instruktøren og få nødvendig utstyr.
Arbeid kontrollert
Du trener sammen med andre og tilpasser tempo og intensitet.
Fast rytme
Treningstid
Kali trener to ganger i uken. Opplegget kombinerer teknisk læring og praktiske partnerøvelser.
Timeplanen kan bli oppdatert. Sjekk alltid gjeldende timeplan før første trening.
Før første trening
Praktisk informasjon
- Møt 10–15 minutter før start.
- Bruk vanlige treningsklær og ta med vannflaske.
- Treningsstokker og annet nødvendig utstyr kan lånes.
- Informer instruktøren om skader eller hensyn.
- Treningen foregår kontrollert med tydelige sikkerhetsrammer.
Vanlige spørsmål
Før du kommer
Hva er Kali Self Defence?
Kali Self Defence bygger på filippinsk kampkunst og praktisk selvforsvar. Vi trener bevegelse, avstand, timing og kontroll både tomhendt og med sikre treningsredskaper. Målet er å forstå prinsippene bak bevegelsene og kunne tilpasse dem når en situasjon endrer seg.
Hvem kan begynne på Kali Self Defence?
Partiet er fra 16 år. Du trenger ingen erfaring fra kampsport eller selvforsvar. Grunnprinsippene læres steg for steg.
Hva mener dere med «vi lærer å feile»?
Feil er en naturlig del av treningen. Du får prøve bevegelsen, bruke veiledningen du får og forsøke igjen. Det gir bedre forståelse og tryggere ferdigheter over tid.
Trener dere bare med stokker?
Nei. Vi arbeider med bevegelser og prinsipper som brukes både med treningsstokker, andre sikre treningsredskaper og tomhendt.
Bruker dere ekte våpen?
Nei. Vi trener med utstyr som er laget eller tilpasset for sikker trening. Skarpe eller ekte våpen tas ikke med på vanlig trening.
Gjør et kort kurs meg i stand til å håndtere alle situasjoner?
Nei. En introduksjon gir ingen garanti i en voldelig eller uforutsigbar situasjon. Ferdigheter, vurderingsevne og reaksjoner må trenes regelmessig over tid. Forebygging, oppmerksomhet og det å unngå situasjoner er en viktig del av helheten.
Er treningen hard eller farlig?
Øvelsene gjennomføres kontrollert med tydelige sikkerhetsrammer. Tempo og intensitet økes først når begge treningspartnere har kontroll.
Hva skal jeg ha på første trening?
Bruk vanlige treningsklær uten glidelåser, metall eller skarpe detaljer. Ta med vannflaske og en bag til klær og eiendeler. Du trener normalt barbeint på matten.
Må jeg kjøpe sticks eller annet utstyr?
Ikke for å prøve. Treningsstokker og annet nødvendig utstyr kan lånes. Når du fortsetter, hjelper instruktøren deg med å velge utstyr som passer treningen.
Hvordan knytter jeg beltet?
Se video: Slik knytter du beltet. Videoen viser hele fremgangsmåten steg for steg.
Er gradering obligatorisk?
Nei. Du kan trene uten å gradere. For dem som ønsker det, gir graderingen tydelige delmål. Oppmøte, ferdigheter og påmelding innen fristen inngår i vurderingen.
Når må jeg møte?
Møt 10–15 minutter før timen, slik at du rekker å skifte, hente låneutstyr og være klar. Kommer du etter at timen har startet, må du vente til neste trening.
Hvor kan jeg parkere?
Ved parkering utenfor Ægirsvei 10 må bilskiltet registreres for å få 2,5 timer gratis parkering.
Kan jeg trene med en skade?
Fortell instruktøren om skaden før timen. Noe kan tilpasses, men du må følge rådene du har fått fra lege eller annet helsepersonell. Stopp dersom en øvelse gir smerte.
Hva gjelder for hygiene og sikkerhet?
Bruk rent treningstøy, hold negler korte og ta av smykker, klokke og harde gjenstander. Ikke tren med feber, smittsom sykdom, smittsomme hudforandringer eller åpne sår.
Kan jeg bruke sko på matten?
Nei. Vi trener normalt barbeint på matten. Bruk slippers eller annet rent fottøy til og fra garderoben og på toalettet. Utesko blir i skohyllen.
Hvordan booker og registrerer jeg treningen?
Voksne booker timen i Membro før trening og bekrefter oppmøtet når de kommer. Oppmøte kan ikke etterregistreres. Korrekt registrering er viktig for oversikt og eventuell gradering.
Trener dere i ferier?
Se terminlisten for oppstart, ferier, graderinger og andre datoer som påvirker den vanlige timeplanen.
Klar til å prøve?
Start med en gratis prøveuke
Du trenger ingen erfaring. Book prøveuken, møt litt før og si fra at du er ny – så hjelper vi deg i gang.
Har du lest siden og spørsmålene over, men mangler fortsatt svar?
Før du sender spørsmål
Har du lest FAQ først?
De vanligste spørsmålene om Kali, parkering, utstyr, Membro og medlemskap er allerede besvart. Finner du ikke svaret der, kan du sende oss en e-post.
