Skole/ ungddomskurs

Skreddersydde kurs for skoler, ungdomslag, menigheter og studenter

Vi samarbeider med mange faste kunder – fra ungdomsskoler, videregående skoler og folkehøyskoler til menigheter, fritidsklubber, studentgrupper og idrettslag. Noen ønsker en enkel økt én gang i året, mens andre setter opp et mer omfattende opplegg over flere uker eller måneder.

To kursformater – tilpasset behov og nivå

Vi tilbyr to hovedkurs med tydelig rammeverk, struktur og et trygt læringsmiljø. Begge tilpasses gruppens alder og mål.

🥊 Kickboxing – 45 eller 90 minutter

Et fysisk og engasjerende introduksjonskurs i slag og spark mot pads.
Øvelsene foregår i par, med fokus på samarbeid, rytme, respekt og mestring. Kurset krever ingen forkunnskaper og passer alle – uansett fysisk form eller erfaring.

Vi hjelper de aktive med å finne ro, og gir de mer stille deltakerne trygghet til å tørre mer.

🥋 Brasiliansk Jiu Jitsu – 90 eller 120 minutter

Et kurs i selvforsvar på bakken – hvordan komme seg ut av situasjoner der man holdes fast eller havner nede.
Dette er en realistisk og relevant problemstilling for mange. Kurset er spesielt aktuelt for jentegrupper, men gir verdifull læring for alle.

Ved kursrekker over tid, eller når gruppene er motiverte og modne nok, kan vi tilby et mer intensivt og fysisk opplegg. Vi vurderer alltid gruppen underveis, og øker utfordringsnivået dersom det er trygt og hensiktsmessig.

Noen grupper trenger å bli utfordret fysisk, kjenne på svette og puls. Andre trenger mer struktur og ro.
Vi avgjør dette ut fra:

• Fokus og evne til å følge instruksjon

• Holdning og samarbeidsevne

• Sikkerhet for deltakerne og treningspartnerne

Hvis en gruppe er fysisk kapabel, men ustyrlig eller uvillig til å følge instruksjon, vil vi prioritere sikkerhet først og dempe intensiteten.

Kurset inneholder en naturlig progresjon, og vi legger alltid til rette for mestring, trygghet og kontroll – uansett nivå eller gruppe.

Innhold i kursene

Praktisk del – eksempler på innhold

Den praktiske delen består av enkle, realistiske øvelser som gir deltakerne en trygg og tydelig opplevelse av hva de kan gjøre i pressede situasjoner. Eksempler inkluderer:

• Hvordan håndtere ulike former for fysisk kontakt

• Enkle frigjøringsteknikker og posisjonsendringer

• Rolige partnerøvelser med fokus på kontroll og samarbeid

Alt skjer i trygge rammer, med respekt, struktur og tydelig kommunikasjon som grunnlag.

Teoretisk del

Hva betyr det egentlig å forsvare seg selv?

Vi snakker med deltakerne om:

• Hvordan man setter grenser – både fysisk og digitalt

• Bevisste valg i møte med stress eller gruppepress

• Verdien av ro, selvkontroll og indre trygghet

Dette tilpasses målgruppen og presenteres enkelt, ærlig og gjenkjennelig.

Tilpasset alder og modenhet

For best mulig læring og trygghet anbefaler vi følgende aldersinndeling:

• 9–11 år

• 12–14 år

• 15–18 år

• Studenter og voksne (f.eks. lærere, ledere eller foreldre)

Hver gruppe får et pedagogisk opplegg som passer deres nivå, med tilpasninger etter behov.

Praktisk informasjon

📍 Hvor holdes kursene?

Kursene gjennomføres helst hos oss i Ægirs vei 10 på Lund, på dagtid.
Her har vi alt nødvendig utstyr og matter klart til bruk.

Fredagskvelder og helger er også tilgjengelig – ta kontakt for ledig tid.

🚐 Vi kan også komme til dere

Har dere et egnet lokale med trygt underlag?
Vi kommer gjerne ut – mot et tillegg på kr 900 per time for transport og utstyr.

💰 Priser

20 % rabatt ved kursrekker over tre ganger eller mer

🧾 Betaling

• Kortbetaling kan gjøres samlet etter kurset

• Faktura kan sendes dersom dette avtales på forhånd

📩 Slik bestiller du

Send en e-post til:
📧 [email protected]

Inkluder:

• Ønsket dato og klokkeslett

• Antall deltakere

• Navn og telefonnummer til kontaktperson

• Eventuelle mål eller spesifikke ønsker for kurset

Vi svarer raskt og hjelper dere med å sette sammen et opplegg som passer perfekt.