Mange kvinner – én trygg arena

Hos Kristiansand Kampsport Senter er det helt vanlig å være kvinne – og nybegynner.
I Brasiliansk Jiu Jitsu (BJJ) er vi mange kvinner som har tatt steget inn på matta og funnet noe som gir både trygghet, styrke og fellesskap.

Hvorfor BJJ passer for kvinner:

• Du lærer hvordan du kan beskytte deg – selv mot større og sterkere motstandere

• Du blir mer komfortabel i situasjoner som tidligere kunne føles skumle

• Du får en selvtillit som smitter over på resten av livet

• Du merker at kroppen din kan mer enn du trodde

💬 "Jeg var usikker i starten – men det tok bare én time før jeg kjente at dette var noe jeg hadde savnet."

Du trenger ikke:

• Å være i form

• Å ha trent før

• Å vite hva du går til

Du trenger bare å:

• Komme som du er

• Bli med på en gratis uforpliktende prøvetime

• La oss ta vare på deg og vise deg veien videre

Trygghet i fokus:

Vi legger stor vekt på å skape en trygg og inkluderende atmosfære.
Instruktørene våre er erfarne, tålmodige og opptatt av at du skal føle deg ivaretatt – både fysisk og mentalt. Her er det lov å spørre, ta pauser, og lære i eget tempo.

Du er hjertelig velkommen – og vi gleder oss til å møte deg.
La dette være starten på noe nytt, sterkt og helt ditt eget.

Første gang hos oss?

Føler du deg litt nervøs? Det er helt normalt – og vi forstår deg godt.
Heldigvis har vi hjulpet mange før deg gjennom akkurat denne følelsen.

Slik foregår din første dag:

– Du blir ønsket velkommen ved døren
Vi tar imot deg med et smil og hjelper deg med alt du trenger.

– Kom gjerne 15–20 minutter før
Da rekker vi å vise deg garderober og svare på spørsmål før timen starter. Vi starter presis, om du kommer eter timen har startet,så må du vente til neste gang.

– Sikkerhet først
Du fyller ut et lite skjema slik at vi vet at du er frisk og forstår grunnreglene. Dette tar bare et par minutter.

– Lån av utstyr
Hvis vi har drakt ledig, får du låne en. Hvis ikke, går det helt fint å trene i en vanlig treningsbukse og t-skjorte (uten glidelås/metall).
ha det med og ta med en bag til ditt. tøy. Ingenting skal ligge igjen i garderoben.

– Før treningen starter
Vi viser deg treningssalen og introduserer deg for noen av våre hyggelige medlemmer. Det hjelper alltid å ha noen å småprate med før start!

– Under treningen
Du får god forklaring hele veien, hjelp til å finne plass, og vi sørger for at du får en trygg og hyggelig partner.

– Du trenger ikke komme med noen – men du kan
Hvis du vil ta med en venn eller venninne, er det supert! Men kommer du alene, så lover vi å ta godt vare på deg fra første sekund.

Har du spørsmål? Bare send oss en melding eller epost.
Vi gleder oss til å møte deg og ønsker deg velkommen til en treningsopplevelse du aldri vil glemme!

Treningstider og fleksibilitet i Brasiliansk Jiu Jitsu (BJJ)

Vi vet at mange har en travel hverdag med jobb, turnus, studier og familie. Derfor tilbyr vi hele 12 BJJ-økter fordelt på 6 dager i uken, noe som gir deg svært gode muligheter for å finne en rutine som passer – uansett livssituasjon. Det er få steder i landet som har et så bredt BJJ-tilbud, og vi vet at de største begrensningene ofte sitter i hodet – ikke i timeplanen.

📌 Hovedtreninger med instruktør

Tirsdag og Torsdag
kl. 19:15–20:45
Disse to øktene er kjernen i BJJ-treningen hos oss, spesielt for nye medlemmer.
Her deles gruppen inn etter nivå, og nybegynnere får tett oppfølging og trygg progresjon.
Du får lære teknikkene steg for steg, med en fast partner og instruktør som følger deg opp hele veien.

👉 Hvis du er ny hos oss, anbefaler vi sterkt å prioritere disse kveldstreningene. Her lærer du grunnlaget som alt bygger videre på.

📘 Blue Belt Requirements (BBR) – Strukturert nybegynnertrening

Mandag kl. 17:00–18:00
Onsdag kl. 19:00–20:00
Disse timene følger Roy Deans blåbelte-program og er perfekt for deg som nettopp har startet. Vi rullerer systematisk på temaer fra Blue Belt Requirements 2.0, og alle nye medlemmer får en rabattkode med 50 % avslag på instruksjonsvideoen.

Du vet alltid hva vi skal gjennomgå før timen starter og videoene gir deg muligheten til å forberede deg til timen, eller få en recap etter timen.

🤝 Åpen matte og egentrening

(Inngår ikke i gratis prøveuke)
Vi tilbyr hele 8 åpne økter der du kan øve teknikker, få hjelp fra andre eller rulle.
Disse øktene har ingen fast instruksjon, men miljøet vårt er inkluderende, og det er alltid noen du kan trene med.

Tidspunkter for åpen matte:

• Mandag kl. 18:00–19:00

• Tirsdag kl. 18:00–18:55

• Onsdag kl. 18:00–19:00

• Torsdag kl. 18:00–19:00

• Lørdag kl. 10:00–11:00

• Søndag kl. 17:30–19:00

💬 Lørdagstreningen er ukens store sosiale samling, med kaffe, rull og ofte bakevarer. Du er hjertelig velkommen – uansett nivå.

✅ Hva bør du velge som ny?

Det viktigste for deg som er ny er ikke hvor ofte du trener, men at du bygger en jevn og forutsigbar rutine.
To økter i uken – gjerne tirsdag og torsdag kveld – gir best læring og progresjon.
Du kan gjerne kombinere dette med BBR-timene mandag eller onsdag, men ikke la deg friste til å trene for mye for tidlig. Det viktigste er kontinuitet, ikke intensitet.

🧭 Full timeplan finner du her → [lenke til timeplan]
Har du spørsmål om hva som passer for deg? Ta kontakt, så hjelper vi deg i gang.

Vi får ofte spørsmål om vi trener med Gi eller No-Gi og om deltakerne kan veksle mellom disse. Her er en detaljert oversikt over hvordan vi organiserer dette:

Hovedstruktur

• Vi skifter ALDRI på matten, men vi bruker alltid  garderoben.
• Ta alltid med deg ALT i en bag og inn i treningsalen.
• La aldri noen ting være igjen i omkledningsrommet.

• Gi-treninger:

  • Alle klasser med instruktør på mandager, tirsdager, onsdager, og torsdager gjennomføres med Gi.
  • Gi-treninger legger vekt på tradisjonelle teknikker og grep som er unike for BJJ med uniform.

• No-Gi Perioder:

  • Hele oktober og mai er dedikert til No-Gi. Dette gir medlemmene en mulighet til å fokusere på en annen dynamikk i BJJ, som er svært nyttig både for konkurranser og for generell utvikling.

• Åpen matte:

  • Vi har 8 åpne matte-økter i uken, hvor medlemmer står fritt til å trene enten med Gi eller No-Gi. Dette gir fleksibilitet for de som ønsker å variere.

Kleskode for Gi-trening

For å sikre et godt treningsmiljø er det noen enkle, men viktige regler for Gi-treningene:

1. Rashguard: Alle medlemmer må bruke rashguard under Gi-jakken. Dette bidrar til hygiene og komfort under trening.
2. Ren og hel uniform:
   • Gi-en må være ren, tørr og uten hull for hver trening.
   • Hvis du stiller med en uniform som lukter vondt eller er i dårlig stand, vil instruktøren eller din partner gjøre deg oppmerksom på dette. Det er ikke personlig, vi er bare gode til å snakke med hverandre.

   • Hull i gi-en kan føre til skader. Fingre og tær kan lett sette seg fast, og det har skjedd at folk har brukket både fingre og tær på grunn av rifter og hull i drakten. Derfor er det ikke lov å trene med hullete gi hos oss.

     Har du ikke en ekstra gi, kan du leie drakt hos oss frem til du får kjøpt en ny. Det viktigste er at utstyret er helt og trygt – både for deg og treningspartneren din.

Manglende hygiene eller dårlig tilstand på Gi kan føre til at andre ikke ønsker å være din partner.

Kleskode for No-Gi

1. Spats under shorts:
   • Alle medlemmer må bruke spats (tights) under shortsen for å unngå skrubbsår og sikre at eventuelle små sår ikke forårsaker blod på matten.
2. Shorts over spats:
   • Shorts skal alltid brukes over spats. Det er både praktisk og en del av klubbens standard.
3. Tørr og ren bekledning:
   • Hvis du har trent på åpen matte rett før klassen og er klissvåt av svette, må du skifte til tørt tøy før klassen starter. Dette bidrar til hygiene og komfort for alle på matten.

Hygieneregler

• Personlig hygiene:
  • Sørg for å dusje regelmessig og bruk rent treningstøy for hver økt.
  • Unngå å bruke treningsklær som lukter vondt. Hvis instruktøren legger merke til dette, kan du bli bedt om å skifte før du fortsetter treningen.
• Unngå røyklukt:
  • Hvis du røyker, ikke gjør det rett før trening. Røyklukt setter seg i klærne og kan være ubehagelig for andre.

Hvorfor er dette viktig?

• Hygiene:
  • For å opprettholde et rent og trygt treningsmiljø. No-Gi er like fysisk som Gi-trening, og personlig hygiene er avgjørende for en positiv opplevelse.
• Respekt:
  • Ved å følge disse reglene viser du respekt for dine treningspartnere, instruktørene og klubben.
• Treningskomfort:
  • Når alle stiller med passende og hygienisk treningstøy, blir treningsopplevelsen mer behagelig og effektiv.

Ved å følge disse reglene sikrer vi at alle får en god opplevelse på matten, uansett om det er Gi- eller No-Gi-trening. Har du spørsmål? Ikke nøl med å ta kontakt med en av instruktørene!

Gradering:

I Brasiliansk Jiu Jitsu ( BJJ) brukes belter og striper for å måle teknisk fremgang. Det kan ta tid å få nye belter, mer tid enn i en del andre kampsporter. Er du flink til å komme på trening, går det sin gang, en husk at alle sin reise er forskjellig.

Beltene i Brasiliansk Jiu Jitsu for Voksne:

1. Hvit belte: representerer nybegynnerstatus og begynnelsen på reisen i BJJ.

2. Blått belte: Etter å ha demonstrert grunnleggende ferdigheter og forståelse, kan utøvere oppnå blått belte.

3. Lilla belte: Lilla beltet symboliserer en høy grad av teknisk dyktighet og en mer avansert forståelse av BJJ.

4. Brunt belte: Dette beltet representerer en enda høyere grad av teknisk mestring og ofte et dypt engasjement for sporten.

5.  Sort belte: Sort belte er den "høyeste graden" i BJJ og indikerer en omfattende kunnskap om sporten, evne til å undervise og en dyp forståelse for teknikker og filosofi. I motsetning til andre kampsporter som vanligvis tar mellom 4-6 år til svart belte, og noen til og med gir svarte belter til små barn så er kravene i BJJ annerledes.

   Det er 18 årsgrense og det tar i snitt minimum 13 år oppnå svart belte i Brasiliansk Jiu Jitsu, dette er gjengs over hele verden. Så et er en tålmodighetsprøve, et langsiktig mål, som er kanskje noe av det mest givende og frustrende du kommer til å foreta de i ditt liv.  

Merk at fargene på beltene kan variere litt avhengig av skole eller organisasjon, men dette er en generell oversikt over beltene i Brasiliansk Jiu Jitsu.

Det som er litt unikt med en Roy Dean Academy er at vi har et graderingspensum, med tilhørende videoer til gradene. 
Det er forskjellige måter å oppnå belter på i Brasiliansk Jiu Jitsu i forskjellige klubber og organisasjoner. Fellesnevneren hos de fleste er tid på matten. 

Hos oss er det flere kriterier, spesielt for de fargede beltene.

1- Tid på matten, du må ha et minimumsantall treninger, både på de vanlige klassene, Når du nærmer deg blått belte må du også delta på klassene der vi trener sparring, samt delta på seminarene til Roy Dean.
Grunnen til at du må delta på Roy Dean-seminarer er at det er han som er vår hovedinstruktør, vi trener hans system, og vi ønsker at du får mulighet til å lære direkte fra ham.

2- Roy Dean har utarbeidet et pensum til alle belter, med tilhørende videoer som han har som et minimumskrav til å kunne gradere. Dette gjør det forutsigbart og enkelt å forholde seg til. Fordelen er at vi vet at våre utøvere kan den basiskunnskapen som kreves for de forskjellige gradene.

Link til Pensumsvideoer

3- Oppførsel spiller en rolle. Vær hyggelig og ta vare på dine treningspartnere.

Tilknytning:

Kristiansand Kampsport Senter er en Roy Dean Academy, det vil si at vi er tilknyttet en anerkjent svartbelte som heter Roy Dean og trener under hans veiledning.

Roy Dean er en fantastisk utøver og pedagog med bred erfaring. Han har svarte belter innen Aikido og tradisjonell Japansk Jujutsu i tillegg til Brasiliansk Jiu Jitsu, noe som gjør han til en spennende instruktør.

Vi har valgt å være tilknyttet Roy Dean Academy fordi det gir oss en klar struktur, med tydelig pensum og tilgjengelige instruksjonsvideoer til alle grader. Roy Dean var en av de første som var ute med BJJ-apper og gode instruksjonsvideoer på nettet.

Søk på navnet hans på YouTube, så får du et inntrykk av hans stil.

Richard Pedersen Haye
Grunnlegger av Kristiansand Kampsport Senter

Richard har trent og undervist kampsport i over 40 år. Med bakgrunn fra Karate, Kali, Kickboxing og Muay Thai har han bygget en bred og solid forståelse for både stående og bakkekamp.

Han startet med Brasiliansk Jiu Jitsu i 2010, og etter nesten 14 år med målrettet innsats ble han i 2024 tildelt svart belte av sin lærer Roy Dean. Richard er den første i Europa som har oppnådd denne graden under Roy Dean-systemet.

I tillegg til å lede Kristiansand Kampsport Senter, veileder han flere klubber og reiser jevnlig rundt for å undervise på både store og små treningsleirer – nasjonalt og internasjonalt.

Ja!

Faktisk er BJJ perfekt for deg med en uforutsigbar timeplan.
Vi har hele 12 økter fordelt på 6 dager i uka – morgen, kveld og helg – og du velger selv hvilke du deltar på. Det gjør det lett å tilpasse treningen etter livet ditt, ikke motsatt.

Vi har mange medlemmer i akkurat samme situasjon – som har trent jevnt i flere år. De har funnet sin rytme, og du kan gjøre det samme.

Det handler ikke om å ha tid – det handler om å ta tid.
Begrensningene sitter ofte mer i hodet enn i timeplanen.

Hvor ofte bør jeg trene?

Start med to faste økter i uka.
Det er nok til å komme skikkelig i gang og få treningen til å bli en naturlig del av livet ditt – uten å bli stress.

Mange starter med ambisiøse mål – fire økter i uka, full innsats – men faller fort av når hverdagen slår inn.
Det er bedre å starte rolig og få en god følelse av mestring, enn å kjenne på nederlag og miste motivasjonen.

To økter i uka er grunnmuren.
Resten kommer når det passer, og når du er klar. Det viktigste er at du holder deg i gang.

Men fremgang handler ikke bare om hvor mange ganger du trener.
Det handler også om hva du gjør mellom øktene:

– Ser du gjennom videoene i forkant eller etterpå?
– Reflekterer du over hva som funket og ikke funket?
– Møter du opp med en plan og et fokusområde?

Alt dette bidrar til utvikling.
Forberedt innsats slår tilfeldig innsats – uansett hvor mange økter du trener.

- Langsiktig tilnærming:
Det er mer bærekraftig å trene moderat over tid enn å gå for hardt ut og brenne ut før kroppen og livet rekker å tilpasse seg.

Det du klarer å gjøre jevnlig, uke etter uke, år etter år – det er det som gir resultater.

Å møte opp selv når du ikke er på topp, å trene smart i stedet for alltid hardt, og å akseptere at fremgang skjer i bølger – det er det som skiller de som lykkes fra de som gir opp.

Målet er ikke å bli best raskest mulig, men å holde seg skadefri, motivert og mentalt til stede så lenge at du faktisk blirgod.

Trening som varer, er trening som passer inn i livet ditt.
Og livet endrer seg – så treningsrutinen må kunne gjøre det også.

Brasiliansk Jiu Jitsu gir ikke bare fysiske fordeler, men også mentale gevinster, gjør livets utfordringer lettere å håndtere og bidrar til en generelt bedre livskvalitet.

Tilgang til instruksjonsvideoer

Vi er en Roy Dean Academy, det vil si at vi følger graderingsystemet til Roy Dean.
Følg linken for å finne ut mer.
https://www.kristiansandkampsport.no/blog/Roy%20Dean

Priser

Som alt annet trenger du en engangsinvestering i utstyr. En startpakke starter fra kr 1999,- og da får du alt det du trenger, Drakt, belte, rashguard.

Her kan du lese om våre månedspriser  

Bestil en Gratis Prøveuke her